co na masy

Sylwetka jak najbardziej plazowa na sezon w sam raz a tym bardziej jak na 8miecow jest ok przyjdzie zima dojdzie masy i git. a teraz to juz nie masz raczej co spalac jest ok...

przy 41kg jedzenie 160g bialka nie jest trudne i wtedy juz mam 4g na kg masy, sam widzisz dietetyczka rzekła, że mogę jeść tyle mięsa w g co warzyw i kaszy.ryżu, więc dużo mi brakuje jeszcze Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-19 19:47:02

Musisz określić czy chcesz nabrać masy mięśniowej czy spalić tłuszcz, niestety te dwie rzeczy nie idą ze sobą w parze. - Czy trening aerobowy lepiej stosować przed czy po siłowni ? - Po siłowni lub w dzień od niej wolny - Jakie ćwiczenia stosować na siłowni małe obciążenia więcej powtórzeń czy duże obciążenie mało powtórzeń? - Powtórzenia 6-12, w [...]

[...] tylko zamieszanie i niejasności. Chyba, że z dietetykiem już nie współpracujesz, to jak najbardziej możemy pomóc. Na pewno warto wiedzieć co jest miarą efektów. Ustalenie masy ciała jako cel jest błędem. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w [...]

Dzięki chłopaki za wszystkie odpowiedzi do MANIC GYM mam przy wzroście 178, 84 kg Do pozostałych chodzi mi głównie o zrobienie masy jednak mój sprzedawca doradził mi WINSTROL zamiast metki motywując to tym że tak otrzymam lepszą jakość mięśni - czy tak ? Co do Deki to nie mam do tego specyfiku dostępu. Moje pytanie co do WINSTROLu to czy w [...]

[...] ekspert, na takiego się kreujesz, więc uważam, że Cię ośmieszył, bo powiedział to, co jest oczywistym dla większości facetów 100+ kg. Podejrzewam, iż nie miałeś nigdy takiej masy na sobie (mięśniowej oczywiście) i stąd Twoje teoretyczne rozważania. czysta demagogia... Popatrz na bokserów, zawodników mma, judoków, zapaśników wag superciężkich. [...]

Białko bierz 3x 2 gramy na kg masy. Chyba jesteś mocno niepoważny albo nie wiesz co piszesz. 2g na 1kg masy ciała to wystarczająca dawka na cały dzień a Tu mu każesz brać 3 takie porcje no i do tego jedzenie, które też zawiera białko. Weź się zastanów zanim coś napiszesz. Białko bierze się według braków w diecie, nie ma jakiegoś uniwersalnego [...]

Siemka. Jesli chcesz aby przybyło ci w łapce musisz przede wszystkim ogólnie nabrac masy. Aby dołożyć 2 cm w łapie trzeba średnio przytyć 5 kg. Co do treningu: pon Biceps+ triceps ciężki terning wolne ciężary wt nogi+ barki czw klatka + lekko triceps pt plecy + lekko biceps + przedramie trenuj a efekty gwarantowane. na pewno przełamiesz stagnacje, [...]

[...] dlatego potrzebna mi jest pomoc nie wiem jak to mam zrobic zeby diete dobrze ułożyc. Chłopaki już wam dałem po SOGU ale pomozcie mi zrobic cos z tym fantem, bo w tym roku chcialem sie wziasc tak na powaznie za treningi i robienie masy ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

[...] to stanowic problem. FirBlejd: to ze na brzuchu nie widac ABS to nic - miesnie sa potrzebne. Nogi rowniez cwicz - sadlo spadnie i beda miesnie. Poza tym trening nog stymuluje produkcje testosteronu w organizmie a ten odpowiada m.in. za przyrost masy miesniowej wiec Ci co nie cwicza nog z reguly maja mniejsze efekty lub musza sie wspomagac.

[...] tuńczyka jak możesz sobie walnąć strzał raz na tydzień i masz sprawe z głowy ;-/ a tak na serio: to ja sie niektórym dziwie. Odpowiedz sobie po co Ci ten cykl? Jeżeli chesz masy i już (jak widać nie do końca rozważnie) decydujesz sie na koks to dlaczego robisz wszystko żeby na cyklu jak najmniej skorzystać? RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER [...]

O Budowaniu masy przez zawodników SW to tutaj temat się pojawia min raz w tyg, nic nowego nie napiszemy, użyj wyszukiwarki i poprzeglądaj co się napisało. Duża aktywność beztlenowa i tlenowa na macie - mówię o treningu zawodniczym, nie rekreacyjnym, 2x w tyg to właśnie rekreacja, tak mówi teoria sportu a nie moje widzimisię - to w ch** kortyzolu i [...]

[...] Zwracajmy wiec uwage by kupowac zawsze te 'pełne' lub 'zwykłe'. Generalnie jednak płatki kukurydziane są niedoceniane zarówno w dietach których celem jest nabranie masy co już jest niedopatrzeniem - na śniadanie IG węglowodanów powinno być nawet wyższe a do tego zawierają sporo sodu, którego w diecie nie powinno zabraknąć ,gdyż jego [...]

Masy nie przybylo, bo nie bylo diety i zapewne odpowiedniego treningu. Kreatyna to tylko dodatek. Prekursorem masy, sily, rzeźby bla bla bla, jest dieta i odpowiednie przeprowadzony trening ;). Na mase tylko i wylacznie kreatyna. Możesz połączyc z beta alanina co najwyzej. Jezeli ci brakuje energii to przedtreningowke, a jezeli oczekujesz pompy to [...]

[...] mi to wyszło bo wiadomo brak sprzętu i tak troche na szybko ułożyłem Jak coś mam jeszcze dopisać to proszę mówić bo zależy mi na dobrym treningu i w maire dobrym przyroście masy A i jeszcze o tych powtórzeniach koleś który sprzedawał mi suple mówił ze na masę to robić 3 serie po 8 powtórzeń i wtedy idzie najlepsza masa, a ja tu z neta [...]

[...] johimbiny, wtedy oznacza to ze nie będzie magazynowany w tych miejscach tłuszcz. Oprócz tego w tych miejscach po blokadzie dzieżki yohimbinie dodatkowo zmagazynowany tłuszcz masywnie dciera do krwi, gdzie zostaje zużyty jako energia. Szczególnie w połączeniu z aktywnością sportowa yohimbina powoduje szybka utratę tkanki tłuszczowej. Niestety [...]

[...] ze z 1 tloczenia! Zona podsunela mi ciekawy pomysl wypicia oliwy, z kieliszka 30g jak wodke i zapic woda z cytryna, wchodzi elegancko. Dieta redukcyjna bez ww, na 100kg masy, 2400kcal: Bialko/Weglowodany/Tluszcze 137g/50g/183g/24h I sniadanie Tran 5g -> 1 lyzeczka + zapitka (woda z cytryna) Papryka czerwona 150g -> mala papryka, bez [...]

[...] 90-95kg. Chcialbym tylko zrzucic nieco tkanki tluszczowej i brzuch, ktory troche spuchl po latach przerwy, zeby uwidocznic miesnie. I zastanawiam sie, czy powinienem teraz przy tych 90kg co mam isc w strone masy np. podniesc do 100kg i potem wejsc w redukcje, czy poprostu utrzymywac te 90kg co mam i tylko skupic sie na rzeźbieniu. Co myslicie?

[...] zacząłem się męczyć przy wejściu po schodach, przebiegnięciu etc. tj. czuję wzrost ciśnienia czego wcześniej nie miałem na bank. Wcześniej ważyłem więcej także więcej masy było i bardziej było widoczne jak na niektórych zdjęciach ludzi z zalaną klatką. Wrzucam fotki, które zrobiłem i powiedzcie mi czy to da się jeszcze uratować jak tak to [...]

Planuję nabrać kilka kilo masy mięśniowej; Dieta z naciskiem na produkty zbożowe,mięso,nabiał (ciężko nazwać, własnego pomysłu) Plan: Pon: Klata+biceps+przedramię Wt:wolne Śr:Plecy+Triceps Czw:Wolne Pt: Barki+Kaptury+Łydy Sob:Uda+Brzuch Ndz:Wolne Pon: * wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s *wyciskanie hantli skos dodatni 4s *pompki na [...]